Update maart 2016

Oef, op gewicht blijven is niet makkelijk. Soms lijkt het wel onmogelijk. Ik las net even terug van de vorige maand en toen dacht ik: was ik maar weer daar. Nu schommel ik namelijk rond de 83. En schommelen omdat ik er op let. Ik vind het erg moeilijk mij aan het gezonde eetpatroon te houden. De grote lijnen gaan prima, maar zodra ik een keer zondig heb ik gelijk de rest van de dag cravings. Het lukt me steeds beter deze onder controle te houden, maar niet altijd. En binnen no-time zit er dan weer een kilo bij. Dan schrik ik weer en ga ik er beter op letten en strenger voor mezelf zijn en ga ik weer heel langzaam naar beneden. Nu zit ik op het punt dat ik er weer op let en hoop weer te zakken, maar o wat is dat moeilijk! Dit paasweekend was zeker niet goed voor me. En hoewel ik zeker tien keer minder paaseitjes heb gegeten dan voorgaande jaren, zijn het er nog steeds teveel. Ik weet dat ik ze moet laten liggen. Of moet stoppen na twee eitjes, maar dit kost me veel moeite. 

Constant die strijd in mijn hoofd. Dat is best vermoeiend. En daarom stop ik dus soms met strijden,(lees: dan eet ik suiker)  maar het gevolg daarvan is altijd weer aankomen. Over het geheel gezien ben ik wel steeds sneller weer op de rit, dus dat is wel vooruitgang. Ik had alleen gehoopt dat het wat makkelijk zou zijn met het resultaat van de cambridge in mijn achterhoofd! Dat het genoeg zou zijn om af en toe tegen mezelf te zeggen: je wil niet terug naar waar je was, je hebt er hard voor gewerkt om te komen waar je nu bent. Maar dit af en toe zeggen is niet voldoende. Het moet vaak!

Ik ben wel weer bezig met hardlopen. Dus bewegen doe ik voldoende! 

Ik hoop dat ik volgende maand wat positiever nieuws heb en weer kan zeggen dat mijn gewicht richting de 80 is. 

Morgen ga ik nog wel even mijn centimeters meten om te kijken waar die drie kilo nu zitten...

Dinsdagochtend:

Gewicht: 83,5 :-(

Taille: 81 ( was 78)

Armen: 31 (was 30)

Benen: 66 ( was 62,5)

Buik: 104 ( was 104,5)

Billen: 113 ( was 110.5)

Conclusie: flink wat centimeters weer erbij. Vooral in mijn benen en billen. Vanaf nu ga ik dit weer elke week meten.

Ik word hier niet heel blij van... Maar het is zoals het is: elk pondje gaat door het mondje, dus de enige die hier iets aan kan veranderen ben ik!!

Update februari

Gewicht: 81,3
Ik ben erg aan het schommelen. Vorige week was ik zelfs een dag weer 82. Als ik zo terug kijk zit ik de aflopen weken steeds tussen de 80,5 (dat vrij weinig helaas) en de 82 kilo in.
Ik hou mijn gewicht goed in de gaten, want meer dan niet moet het echt niet worden. Daar ben ik nog wel het meest bang voor. Dat er langzaam maar zeker (of snel) weer kilo's bij komen schommelen die dan niet weg gaan...
Nou ja, ik ga er weer voor: gewoon gezond eten en goed in de gaten houden!

Daar ben ik weer (januari)

Vorige week geen gewicht op dit blog gezet. Ik werd er niet vrolijk van. De zaterdag van dat weekend veel suiker en vet gegeten waardoor ik me lichamelijk beroerd voelde erna. (niet meer doen dus!!!! makkelijker gezegd dan gedaan zoals je aan het eind van deze blog leest..) en ik moest ook nog eens ongesteld worden dus hield een hoop vocht vast. Dat was bij de consulent ook te zien. Kilo's erbij, vocht erbij. Wel vet eraf..huh??
Nou ja, het lichaam is een vreemd iets. 
Vandaag ga ik weer naar de consulent en ik dacht: laat ik ook maar weer eens mijn taille en buikomvang wegen. Ik verwacht dat deze wel iets meer is, omdat ik natuurlijk niet meer shake en nu meer inhoud in mijn maag en darmen heb. Laatste keer taille wegen was: 78, buik: 104,5.
Nou daar komt ie: 
Nu: taille 79
buik: 106
Gewicht: 81.1

Vergeleken met 12 januari dus 300 gram lichter. Cm iets meer, maar dat was te verwachten. Daartussen was ik dus iets aangekomen en is er nu af met ietsje meer. Gaat dus weer de goede kant op!

Ik heb nu een eetpatroon gevonden dat bij mij past. Een beetje volgens de voedselzandloper. In dat boek staat heel goed uitgelegd hoe bepaald soort voeding werkt in en op je lichaam en waarom het een wel gezond is en het ander niet.
Ik ontbijt nu vaak met havermout of kwark met 2 stukken fruit erin en wat zaden. Lunch: een salade, een omelet, of kastandjecrackers met houmous o.i.d. Tussendoor dadels, cashewnoten, walnoten en fruit en avondeten een flink kleinere portie aardappels, en soms geen aardappels. Veel groenten en klein stukje vlees.
Tot nu toe voel ik me hier vrij goed bij en het is goed vol te houden. Door te ontbijten met havermout (een flink bord) zit ik langer vol en ik krijg ook geen suikerpiek in de ochtend meer waardoor ik niet zo snel weer echt trek krijg. Maar nu gewoon als mijn maag leeg is.
O ja, en volgens de voedselzandloper is donkere chocolade (minimaal 70% chocolade) goed voor je! Inmiddels lust ik 85% en eet ik dus elke dat wel een lekker stuk chocolade. Niet teveel natuurlijk...

O en nog een o ja, gister heb ik teveel zoete dingen gegeten (niet zoveel als ik anders zou doen, maar toch...) en avondeten wat friet met een kaassouflé, dus dat zie ik vandaag ook in mijn gewicht terug. Gisterochtend was ik namelijk 80,3 kilo... Dus ik verwacht dat ik daar weer op kom als ik deze week weer goed en gezond eet :-)

Gewicht

81.4

Niet afgevallen, niet veel aangekomen. Deze week hebben ook geen echte lijndagen bevat. En ik merk dat mijn darmen weer vol zitten. Ik ben niet lekker en slaap slecht op het moment. Ik merk dat ik me moeilijker aan gezonde keuzes kan houden als ik moe ben. Over het algemeen is wat ik deze week gegeten heb wel weer vooruit gegaan met vorige week dus wat dat betreft ben ik tevreden.

Op naar de volgende week! 

Het nieuwe jaar

2016.

Het jaar waarin ik moet laten zien dat mijn gezondheid belangrijk genoeg is om er dingen voor te laten. Om vaker nee te zeggen tegen verleidingen. Om vaker te bewegen. Om mijn nieuw verworven gewicht vast te houden. 

Nou ja, bijna dan. De kerstkilo's waar ik op gerekend had, heb ik ook gekregen. Die moeten er weer af zodat ik onder de 80 weer ga wegen. Daarna vast houden. Het is best moeilijk. Ik weet hoe het moet, maar het volhouden kost moeite. Verleidingen zijn groot en ik zwicht nog steeds te vaak. Wel een stuk minder vaak dan voorheen, dat wel gelukkig. Langzaam maar zeker wordt ik daar steeds beter in. Ik had gehoopt dat het over zou zijn met die verleidingen maar dat is  ijdele hoop geweest. Ik moet er mee leren leven. 

Mijn gewicht: 81.3

Aangekomen: 1,9 kilo. 

Was iets meer, maar daar is al watbvan af. 

Doel: - 2

Deze ga ik er waarschijnlijk langzamer af krijgen dan voorheen want ik ga niet meer extreem weinig eten zoals met cambridge. Althans niet meer dan 1 dag achter elkaar. Ik doe af en toe een cambridge dag ( max 2 dagen in de week, heb nog een aantal zakjes over) en de rest van de dagen zo gezond mogelijk, maar wel genoeg, zodat mijn lichaam niet in spaarstand gaat. Dat is op dit moment de handigste manier om ze er af te krijgen, anders moet ik weer helemaal opnieuw op en afbouwen en dat zie ik niet zitten. En wat is nou 2 kilo, niks toch :-)

Ik ga ervoor!

Update

Al even niet geblogd. Ik ga een week na de feestdagen weer mijn gewicht hier opschrijven en bijhouden. Ik vind het erg moeilijk om me in te houden tijdens deze dagen en daaromheen. Ik ben dan ook weer iets aangekomen maar ga dat er weer af krijgen na nieuwjaarsdag. Dat moet gewoon. Anders is het zonde geweest van alle tijd en moeite die ik er ingestoken heb om het kwijt te raken. Ik wist van tevoren dat deze maand lastig zou zijn en als het bij een paar kilo blijft is het niet erg. Ik weet hoe ik ze er weer af krijg. Ik ben al begonnen met mijn eetpatroon wijzigen. Dat deed ik al in de tussenweken en nu in de opbouwweken. Alhoewel ik eerlijk moet zeggen dat de opbouwweken nergens opsloegen bij mij. Niet door het programma, dat zit goed in elkaar maar ik was zelf niet sterk genoeg me er aan te houden. Ik heb me echt regelmatig laten gaan deze maand. Maar ik zit nu weer op het goede spoor. 

Ik probeer nieuwe, gezonde dingen en zeg vaker nee tegen verleidingen. Het lukt me nog niet altijd maar er zit vooruitgang in. Op naar een gezond 2016!

Weegdag eind afbouwweek 3

Taille:   78  (78,5 ( 79,5 ( was op dag 1 van cambridge: 97)
Benen:  62,5  ( was op dag 1 van cambridge: 73)
Buik:   104,5! (103 (105 (was op dag 1 van cambridge: 126)

Billen:     110,5 (was op dag 1 van cambridge: 129)

Armen:   30   (was op dag 1 van cambridge: 36)

Gewicht:  79,4 (80.1 (79,7 was op dag 1 van cambridge: 103.6)
Deze week afgevallen:   - 0.7 kilo!
Totaal afgevallen:  24,2 kilo

Tussenstand verloren centimeters:

Taille: -19

Benen:-10,5

Buik:-22

Billen: -17,5

Armen: -6

centimeters allemaal hetzelfde. gewicht - 0.7 dus wat er vorige week bij was is er weer af!
Ondanks het weekendje weg waar ik wel opgelet heb, maar toch meer gegeten heb dan ik hoor te doen, ben ik blij dat er toch nog iets af is. :-)
Op naar afbouwweek 4 (en kerstmaaltijd.... en verjaardag van mijn dochter... )